Cours et entraînements

Entraînements

apnée entrainement

Durant toute l’année, le CASQ offre la possibilité à ses membres de participer aux séances d’entraînements en piscine, ou en milieu naturel (l’été seulement).

Les entraînements en piscine (1 à 2 fois par semaine) consistent en une série d’exercices visant à conditionner le corps à la pratique de l’apnée sportive :

apnee-statique

  • étirements musculaires, notamment au niveau de la cage thoracique
  • apnée statique
  • apnée dynamique (avec et sans palmes)
  • tables de CO2 (nage anaérobique)
  • pratique de sauvetage
  • etc …

Cours été 2017

AIDA 2 étoiles (cours débutant)

25-08-13C’est probablement le plus stimulant et enrichissant des cours AIDA. Pour ceux qui sont déjà à l’aise avec un masque et un tuba et qui recherchent les bases en apnée sportive, ce cours est votre point de départ. Grâce au apprentissages, vous serez en mesure de réaliser vos propres entraînements en apnée et d’évoluer sécuritairement dans le monde sous-marin.

À  la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -10m à -20m de profondeur.

Ce cours AIDA est composé de 4 séances théoriques et pratiques, une séance de piscine et 4 séances d’apnée profonde en milieu naturel. La durée totale du cours est de 2 jours(fin de semaine)

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -20 mètres

Tarif: 250$

Dates:

1-2 juillet (2 places restantes)

22-23 juillet (1 place restante)

19-20 aout (2 places restantes)

17-18 septembre (4 places restantes)

(Si vous êtes un groupe de 2 à 4 personnes nous pourrons rajoutter un cours à de différentes dates que celles mentionnées ci-haut)

AIDA 3 étoiles (cours intermédiaire)

Apnée binômeIntéressé à approfondir et améliorer votre technique? Ce cours va plus en profondeur dans la théorie de l’apnée; ce qui vous permettra de comprendre la physiologie et les techniques derrière l’apnée profonde. Le cours vous aidera à améliorer vos performances en apnée tout en  améliorant vos techniques de sécurité et de sauvetage.

À la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -20 à -30m de profondeur

Le cours AIDA 3* est composé de 4 séances théoriques, une séance en piscine et 6 séances d’apnée profonde en milieu naturel. Il est d’une durée de 3 jours

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -30 mètres

Tarif: 350$

Dates:

24-25-26 juin

2-3-4 septembre (3 places restantes)

AIDA 4 étoiles (cours avancé) 

aida4.jpg

Le cours AIDA 4 étoiles est offert à ceux qui on passé le AIDA 3 et qui visent de plus grandes profondeurs. Passé les 30-40 mètres la progression se fait plus lente et les risques sont plus élevés. Il existe donc un savoir à acquérir, ainsi que des techniques adaptées à la plongée profonde qui vont permettre aux apnéistes d’évoluer sécuritairement. Vous serez intitiés aux plongées à capacité résiduelle fonctionelle et au mouthfill (technique de compensation avancée). Les élèves vont développer leurs compétences dans toutes ces disciplines d’apnée soit l’apnée statique, dynamique, poid constant, immersion libre et poid variable. Mis à part la théorie et la pratique en milieu naturel, nous vous enseigneront les techniques d’étirement adaptées à l’apnée profonde dont l’étirement de la cage toracique, la carpe, la carpe inversée, l’entraînement parallèle et la diète appropriée pendant l’entraînement en apnée profonde.

À la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -30 à -40 mètres.

Le cours AIDA 4* est composé de 6 séances théoriques, 2 séances en piscine, 6 séances d’apnée profonde en milieu naturel et 2 séances pratiques au sec. Il est d’une durée de 4-5 jours

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -38 mètres

Tarif: 450$

Dates: Sur demande

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6 commentaires pour Cours et entraînements

  1. Jean Couture dit :

    N’ayant fait de l’apnée que quelques fois dans le sud, c’est probablement le cours Aida 1 que je devrais suivre. Pouvez-vous me dire quand ce cours se donne cet hiver et où ? Merci

    • Bonjour Jean,

      Le cours se donne l’été en milleu naturel (Thetford Mines)le 18juin, ou 23 juillet, ou 20 août. Le AIDA 1 n’est qu’une initiation à l’apnée sportive. Le cours complet est le AIDA 2.

      Salutations,

  2. Renaud Delaunay dit :

    Bonjour.
    Que proposez-vous comme entraînements pour cet automne à Québec ?
    Où est-il possible de vous rencontrer ?
    Merci
    Reno
    418-906-2769

    • Nous commençons les entraînements le mercredi 21 septembre à 18h30 au Patro Roc Amadour. Passez nous voir, la 1ere séance est gratuite de toute façon.
      Salutations,

      Maxim
      418-208-7676

  3. J aimerais savoir s’ il y a un cours d ‘ apnée en hiver et si oui où dans la ville de Québec ?

    Que dois je avoir comme expérience ?

    • Bonjour Marie,

      Oui il y aura au moins un cours pendant la session d’hiver. Il aura probablement lieu en Janvier. Les prérequis sont de savoir nager et avoir déjà utilisé un masque et un tuba. Rejoignez-nous au 418-208-7676 pour plus de détails.

      Salutations,

      Maxim

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