Cours et entraînements

Entraînements

apnée entrainement

Durant toute l’année, le CASQ offre la possibilité à ses membres de participer aux séances d’entraînements en piscine, ou en milieu naturel (l’été seulement).

Les entraînements en piscine (1 à 2 fois par semaine) consistent en une série d’exercices visant à conditionner le corps à la pratique de l’apnée sportive :

apnee-statique

  • étirements musculaires, notamment au niveau de la cage thoracique
  • apnée statique
  • apnée dynamique (avec et sans palmes)
  • tables de CO2 (nage anaérobique)
  • pratique de sauvetage
  • etc …


Entraînements
 session d’automne 2018

La nouvelle session d’entraînements intérieurs est maintenant commencée. Nous sommes à la piscine tous les mercredi soirs de 18h30 à 20h00 au Patro-Rocamadour de Limoilou du 19 septembre au 5 décembre 2018. Les frais sont de 100$ pour la session complète de 12 semaines et 60$ pour une demi-session de 6 séances. Nous vous rappelons que vous devez avoir complété un cours reconnu (ex: certification AIDA 2*) pour participer aux entraînements. Communiquez avec nous pour connaitre les possibilités pour les prochains cours.

 

Cours été 2018

AIDA 2 étoiles (cours débutant)

25-08-13C’est probablement le plus stimulant et enrichissant des cours AIDA. Pour ceux qui sont déjà à l’aise avec un masque et un tuba et qui recherchent les bases en apnée sportive, ce cours est votre point de départ. Grâce au apprentissages, vous serez en mesure de réaliser vos propres entraînements en apnée et d’évoluer sécuritairement dans le monde sous-marin.

À  la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -10m à -20m de profondeur.

Ce cours AIDA est composé de 4 séances théoriques et pratiques, une séance de piscine et 4 séances d’apnée profonde en milieu naturel. La durée totale du cours est de 2 jours (fin de semaine)

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -20 mètres

Tarif: 260$ + carte de certification (20 Euro)

Dates:

AIDA 2 étoiles (cours niveau 1)

16-17 juin  –  complet

30 juin et 1er juillet – complet

7-8 juillet – complet

14-15 juillet – complet

21-22 juillet – complet

11-12 août – complet

25-26 août – 1 place restante

 

(Si vous êtes un groupe de 3 personnes ou plus, nous pourrons rajouter un cours à de différentes dates que celles mentionnées ci-haut)

AIDA 3 étoiles (cours intermédiaire)

Apnée binômeIntéressé à approfondir et améliorer votre technique? Ce cours va plus en profondeur dans la théorie de l’apnée; ce qui vous permettra de comprendre la physiologie et les techniques derrière l’apnée profonde. Le cours vous aidera à améliorer vos performances en apnée tout en  améliorant vos techniques de sécurité et de sauvetage.

À la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -20 à -30m de profondeur

Le cours AIDA 3* est composé de 4 séances théoriques, une séance en piscine et 6 séances d’apnée profonde en milieu naturel. Il est d’une durée de 3 jours

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -30 mètres

Tarif: 360$ + carte de certification (20 Euro)

Dates:

AIDA 3 étoiles (cours niveau 2)

1-2-3 septembre – 3 places restantes

 

AIDA 4 étoiles (cours avancé) 

aida4.jpg

Le cours AIDA 4 étoiles est offert à ceux qui on passé le AIDA 3 et qui visent de plus grandes profondeurs. Passé les 30-40 mètres la progression se fait plus lente et les risques sont plus élevés. Il existe donc un savoir à acquérir, ainsi que des techniques adaptées à la plongée profonde qui vont permettre aux apnéistes d’évoluer sécuritairement. Vous serez initiés aux plongées à capacité résiduelle fonctionnelle et au mouthfill (technique de compensation avancée). Les élèves vont développer leurs compétences dans toutes ces disciplines d’apnée soit l’apnée statique, dynamique, poids constant, immersion libre et poids variable. Mis à part la théorie et la pratique en milieu naturel, nous vous enseignerons les techniques d’étirement adaptées à l’apnée profonde dont l’étirement de la cage thoracique, la carpe, la carpe inversée, l’entraînement parallèle et la diète appropriée pendant l’entraînement en apnée profonde.

À la fin de ce cours vous serez à l’aise dans la zone des -30 à -40 mètres.

Le cours AIDA 4* est composé de 6 séances théoriques, 2 séances en piscine, 6 séances d’apnée profonde en milieu naturel et 2 séances pratiques au sec. Il est d’une durée de 4-5 jours

Lieu: Carrière Flintkote (Thetford Mines)

Profondeur maximale: -38 mètres

Tarif: 460$ + carte de certification (20 Euro)

Dates: Sur demande

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12 commentaires pour Cours et entraînements

  1. Jean Couture dit :

    N’ayant fait de l’apnée que quelques fois dans le sud, c’est probablement le cours Aida 1 que je devrais suivre. Pouvez-vous me dire quand ce cours se donne cet hiver et où ? Merci

    • Bonjour Jean,

      Le cours se donne l’été en milleu naturel (Thetford Mines)le 18juin, ou 23 juillet, ou 20 août. Le AIDA 1 n’est qu’une initiation à l’apnée sportive. Le cours complet est le AIDA 2.

      Salutations,

  2. Renaud Delaunay dit :

    Bonjour.
    Que proposez-vous comme entraînements pour cet automne à Québec ?
    Où est-il possible de vous rencontrer ?
    Merci
    Reno
    418-906-2769

    • Nous commençons les entraînements le mercredi 21 septembre à 18h30 au Patro Roc Amadour. Passez nous voir, la 1ere séance est gratuite de toute façon.
      Salutations,

      Maxim
      418-208-7676

  3. J aimerais savoir s’ il y a un cours d ‘ apnée en hiver et si oui où dans la ville de Québec ?

    Que dois je avoir comme expérience ?

    • Bonjour Marie,

      Oui il y aura au moins un cours pendant la session d’hiver. Il aura probablement lieu en Janvier. Les prérequis sont de savoir nager et avoir déjà utilisé un masque et un tuba. Rejoignez-nous au 418-208-7676 pour plus de détails.

      Salutations,

      Maxim

  4. Karine Paquet-Gauthier dit :

    Bonjour! Est ce qu’il y a des cours pour enfants?

  5. Martine Simard dit :

    Bonjour, je pratique déjà l’apnée dans les eaux chaudes du sud mais j’ai de la difficulté à plonger en profondeur. Est-ce que le cours aida 2 étoiles est pour moi? J’ai suivi il y a quelques années un cours de plongée avec bonbonnes. Merci

    • Bonjour, désolé pour le délais de réponse.. Oui le cours AIDA 2 est l’idéal pour une personne qui est déjà à l’aise avec palmes, masque et tuba. Si vous avez déjà pratiqué de la plongée sous-marine et bien vous aurez plus de facilité lors de la compensation des oreilles! Si vous avez besoin de plus d’informations n’hésitez pas à nous rejoindre au 418-208-7676. Salutations

  6. Marie Bergeron dit :

    Bonjour Maxim ,
    J’aimerais m’entraîner avec vous à la piscine de Rocamadour.
    Quels sont les jours là bas svp.
    Merci Maxim

    • pesce2000 dit :

      Bonjour,
      Ça vous prends une formation en apnée sportive pour participer aux entraînements. Nous en avons donné tout l’été. Il en aura une en piscine cet automne mais les dates restent à être déterminées. Cette formation vous permettra de vous joindre au groupe à partir de la session d’hiver 2019. Les dates seront annoncées sous peu sur notre site web ainsi que sur la page Facebook. Merci et à bientôt!
      Si vous avez déjà une formation, vous n’aurez qu’à vous présenter à la piscine du Patro-Rocamadour mercredi à 18h30 et vous joindre à nous. Sylvain

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